Geleneksel ideal kilo hesaplaması, sağlık araştırmalarına ya da toplumun ortalama verilerine dayanmaktan ziyade genel olarak kabul gören pratik bir yöntemdir. Yetişkinler, ideal kilolarını bulmak için vücut/beden kitle indeksini (BKİ) kullanabilirler.
Vücut/Beden Kitle İndeksi Nedir?
Vücut kitle indeksi, vücut ağırlığının boy uzunluğunun karesine (kg/ m²) bölünmesiyle elde edilen ortalama bir değerdir. Bu indeksin 18,5 ila 24,9 aralığında olması beklenmektedir. Bu aralıkta olan kişiler, ideal kiloda ve sağlıkta kabul edilir. Dünya Sağlık Örgütü’nün belirlediği standartlara göre;
· 18,5 kg/m2’nin altında olanlar zayıf
· 18,5 kg/m2 ile 24,9 kg/m2 arasında olanlar normal kilolu
· 25 kg/m2 ile 29,9 kg/m2 arasında olanlar fazla kilolu
· 30 kg/m2 ile 39,9 kg/m2 arasında sonuca ulaşanlar obez
· 40 kg/m2 üzerinde çıkan kişiler ileri derecede obez yani morbid obezite kabul edilir.
Ancak bunların ortalama değerler olduğunu bilmelisiniz. Yaşa bağlı olarak da değişiklik gösterebilen ideal kilo hesaplaması, genç ve çocuklarda farklı şekillerde değerlendirilmelere tabi tutulabilir. Vücut kitle indeksiniz normal ise fiziksel aktiviteler ile mevcut kilonuzu korumalısınız. Ayrıca gün içinde bol bol meyve tüketmeye ve su içmeye de özen göstermelisiniz. Vücut kitle indeksiniz normalin dışında ise bir uzman yardımı almanız önerilir.
İdeal Kilo Neden Önemlidir?
İdeal vücut ağırlığınızı bilmek, sağlıklı olmak için atabileceğiniz ilk önemli adımdır. Obezite ya da fazla kilolu olmak, sağlık sorunlarımızın birçoğunu olumsuz yönde etkiler ve hatta kimi hastalıkların sorumlusu bile olabilir. Bu hastalıklara kalp ve damar rahatsızlıkları, felç, diyabet, metabolik sendrom, kronik obstrüktif akciğer hastalığı ve bazı kanser türleri dahildir.
Daha sağlıklı bir ömür için atmanız gereken tüm adımlar LifeClub web sitesinde. Hemen ziyaret edin!
