Kış hastalıklarından korunmanın yolu açıklandı! Bu 7 yöntemi uygulayan hastalığa veda ediyor!

Kış hastalıklarından korunmanın yolu açıklandı! Bu 7 yöntemi uygulayan hastalığa veda ediyor! – Kovid-19, RSV,  nezle, grip, bademcik iltihabı, bronşit, zatürre, influenza gibi kış hastalıkları soğuk günlerin en büyük kabusları arasında yer alıyor. Kış aylarına girdiğimiz bugünlerde havaların soğumasıyla birlikte kapalı alanlarda geçirilen süreler de artıyor.

UZMAN İSİMDEN KIŞ HASTALIKLARI KONUSUNDA UYARI

Maske kullanımının da  azalmasıyla birlikte birçok solunum yolu enfeksiyonunda bulaş riski artıyor. Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Yasemin Balbay kış hastalıklarından korunmak için yapılacak 7 basit yöntemi açıkladı. Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Balbay, yetişkinlerde ve çocuklarda nezle, soğuk algınlığı, grip, influenza, Covid-19 enfeksiyonu, RSV’ye bağlı solunum yolu enfeksiyonları, bademcik iltihabı ve alt solunum yolu enfeksiyonlarının hızla yayıldığını belirtti. ”Özellikle influenza A ve B, Covid-19 ve RSV’ye bağlı meydana gelen enfeksiyonları hem tek başına hem de iki ya da üç virüs bir arada ‘üçlü salgın’ şeklinde görebilmekteyiz.” diyen Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Balbay, risk ihtimaline dikkati çekti.

7 ÖNERİ SIRALADI

Kış aylarında görülme sıklığı artan enfeksiyonların en çok çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olanlarda risk oluşturduğunu belirten Dr. Balbay, virüslerin yol açtığı enfeksiyonların öksürük ve hapşırma sonucu damlacıkların çevreye yayılması, hijyene ve sosyal mesafeye dikkat edilmemesi nedeniyle hatalık görülme sıklığının arttığımı aktardı. Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Balbay kış enfeksiyonlarına karşı 7 önlemden bahsederek vatandaşları uyardı. Dr. Balbay, önerilerini şu şekilde sıraladı;

HİJYEN VE SOSYAL MESAFE KURALINA DİKKAT

Enfeksiyonlardan korunmaya yönelik alınacak önlemlerden bahseden Dr. Balbay, maske takmanın, sosyal mesafeye dikkat etmenin ve hijyen kurallarına uymanın önem taşıdığına vurgu yaparak; ”Hastalık solunum yoluyla bulaştığı gibi, kirli eller de mikropların bulaşması açısından büyük bir risk taşıyor. İnsanlar gün içerisinde kirli ellerini ağız, burun veya gözlerine sürerek virüsleri alabiliyor. Ayrıca ağız ve burun salgılarının bulaştığı ellerin başka kişilere veya eşyalara temasıyla da mikroplar kolayca bulaşıyor. Bu nedenle özellikle dezenfektan veya su ve sabunla el hijyenini sağlamaya özen gösterilmeli. Mümkün olduğunca kapalı ve kalabalık ortamlardan kaçınmak, bu ortamlarda bulunulması durumunda da maske takmak ve en az bir metrelik sosyal mesafeyi korumak kritik önem taşıyor.” dedi. 

BESLENME RUTİNİ

Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Yasemin Balbay, sağlıklı beslenmenin hastalıklarla savaşmadaki rolü ile ilgili olarak ”Sağlıklı beslenme ve yeterli su tüketimi vücut direncini artırmada son derece önemli rol oynuyor. Proteinlerden zengin beslenmeli, bol vitamin içeren sebze ve meyveler, özellikle de C vitamin deposu olan portakal, mandalina ve nar tüketimine aşırıya kaçmamak koşuluyla mutlaka özen gösterilmeli. Yeterli miktarda su tüketilmesi ile kan dolaşımı düzenlenir, metabolizma hızlanır, zararlı maddelerin ve toksinlerin vücuttan atılması kolaylaşır. Fazla şeker tüketimi bağışıklık sistemini zayıflattığı ve obeziteye yol açtığı için şeker ve zararlı karbonhidratlardan uzak durulmalı.” dedi. 

EGZERSİZ YAPMANIN FAYDASI 

Vücut direncini artırmanın en önemli yollarından birinin de düzenli egzersiz yapmak olduğuna dikkat çeken Dr. Yasemin Balbay, ”Yaşa ve beden performansına uygun, düzenli bir spor alışkanlığının olması bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncini artırır. Kış aylarında havanın soğuk olmasından dolayı dışarı çıkıp yürümek ya da egzersiz yapmak zor gelebilir ancak haftanın en az üç günü 45 dakika tempolu yürüyüş yapmak vücut direncini artırmaya ve hastalıklardan korunmaya önemli katkı sağlayacaktır.” diyerek kış aylarında hastalıklardan korunma yöntemlerine dikkati çektiği açıklamasına son verdi. 

AŞI OLMAK

Hastalığın toplumda yayılmasını önlemek için her yıl grip aşısı yapılmasını önerdiklerini belirten Dr. Yasemin Balbay şöyle konuştu: ”Dünya Sağlık Örgütü, grip virüsünün değişikliklerini yakından izleyip; aşı bileşimi için yıllık önerilerde bulunur. Günümüz koşullarında Covid-19 enfeksiyonuna karşı en etkili aşı grubunun m-RNA aşıları olduğu ortaya konmuştur. İçerikleri güncel olarak varyantların özelliklerine göre düzenlenmektedir.”

UYKU DÜZENİNE DİKKAT 

Dr. Yasemin Balbay, yeterli, kaliteli ve düzenli uykunun da bağışıklığı güçlendirmek ve hastalıklara karşı savunma gücünü artırmak için olmazsa olmaz kurallar arasında yer aldığını vurguladı.

SIKI GİYİNİN

Kışın hastalıklardan korunmak için terletmeyen ve üşütmeyen kıyafetler tercih edilmesi gerektiğine vurgu yapan Dr. ayak ısısının da iyi korunması gerektiğine vurgu yaptı. 

BULUNDUĞUNUZ ORTAMI HAVALANDIRIN

Kapalı mekanların sık sık havalandırılmasının hastalıklardan korunmada önemli olduğunu belirten Dr. Yasemin Balbay, ”Kapalı mekanlarda, öksürük ve hapşırık yoluyla ortama saçılan damlacıklar aracılığıyla, mikroplar çevreye hızla yayılır. Okul ve iş yeri gibi kalabalık ve kapalı mekanlarda bu mikropların bulaşma riskleri artıyor. Dolayısıyla kapalı mekanların saat başı mutlaka en az 5 dakika havalandırılmasını öneriyoruz. Enfeksiyonlardan korunmak için evlerimizde de odaların düzenli olarak havalandırılmasına özen göstermeliyiz. Ayrıca evin ısısını iyi ayarlamalı ve havanın aşırı kuru olmasını engellemeliyiz.” şeklinde konuştu.