Hemen hemen her uzman tarafından vatandaşlara yapılan yürüyüş önerisinin ardından şimdi de bu yürüyüş sırasında dikkat edilmesi gerekenler açıklandı. Kişilerin yürüyüş esnasında dikkat etmesi gereken konular açıklanarak bununla birlikte sağlıklı bir yaşam için sağlıklı adımların uygulanması gerektiği ifade edildi.
Yürüyüş yaparken özellikle de kişilerin duruşlarının oldukça önemli olduğunu açıklayan Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Prof. Dr. Deniz Demirci, özellikle de baş bölgesinin doğru durmasının en çok öneme sahip olduğu konulardan biri oldu. Demirci tarafından yapılan açıklamalar şu şekildeydi;
ADIM UZUNLUĞU ÖNEMLİ!
Yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gereken konulardan bahseden Demirci, “Adım uzunluğu yürüyüşte önemlidir, yapılan yürüyüşün türü ne olursa olsun adım uzunluğu sabit bir şekilde korunmalıdır. Yürüyüş yaparken her zaman bir ayak daima yerle temas halinde olmalıdır. Yürüyüş, önce topuk vuruşu ile başlar, ardından ayak topuğa kadar yuvarlanır ve ayak parmaklarından güçlü bir itme ile bitirilir. Daha uzun adımlara değil, daha hızlı adımlara odaklanılır. Yürüyüş esnasında kol salınımları önemlidir. Bu, yürüyüşü tüm vücut egzersizi haline getirir.
Yürürken konuşabiliyor ancak bir şarkının sözlerini söyleyemiyorsanız tempolu yürüdüğünüzü anlayabilirsiniz. Yürüyüş kıyafetlerinin rahat olması ve özgürce hareket edebilmek için çok sıkı olmaması gerekiyor. Bazı atletik giysiler, nemi cildinizden uzak tutmaya yardımcı olan özel polyester veya naylon ter emici kumaştan yapılır. Teri kumaşın dış yüzeyine taşıyarak hızla buharlaşmasını sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Yürüyüş boyunca vücut ısınız değişebileceğinden kat kat giyinmek faydalı olabilir.” dedi.
Bunun yanı sıra da günde 30 dakika yürüyüşün kişiler için çok sağlıklı olduğunu açıklayan Demirci, ayakkabıların da oldukça büyük bir öneme sahip olduğundan bahsetti.
GÜVENLİ YÜRÜYÜŞ İÇİN BUNLARA DİKKAT!
Tüm bunların yanı sıra yürüyüş sırasında dikkat edilmesi gerekenler de “Mümkün olan yerlerde kaldırımlarda yürüyün. Caddelerde yürüyorsanız, her zaman karşıdan gelen trafiğe dönük olun, hava karardıktan sonra yürümekten kaçının. Yürümeyi seçerseniz, iyi aydınlatılmış caddelerde yürüyün, yansıtıcı aksesuarlar ve açık renkli giysiler giyin, bir el feneri, bir düdük ve bir cep telefonu taşıyın. Bir misyonla yürüyün. Nereye gittiğinizi biliyormuş gibi görünmeye çalışın ve tempolu yürüyün. Nerede ve ne zaman yürüyeceğinizi birilerine bildirin ki nerede olduğunuzu ve ne zaman döneceğinizi bilsinler” şeklinde ifadelere yer verildi.
BİZİ TWİTTER'DAN TAKİP ET ►►►► https://twitter.com/personelilantc
BİZİ TELEGRAM'DAN TAKİP ET ►►►► https://t.me/personelilan
