Uyumadan önce tüketilen besinler uyku kalitesini de ciddi anlamda etkilemektedir. Özellikle bazı besinler, sabahları yorgun ve halsiz bir şekilde uyanmanıza sebep olabiliyor. Bu besinleri tüketmeden önce iki defa düşünmelisiniz. İşte uyku kalitenizi etkileyen o besinler…
Paketli gıdalar
Paketli gıdaları uykudan önce tüketiyorsanız, yemeden önce bir daha düşünmelisiniz. Kraker, cips, çikolata, bisküvi ve benzer gıdaların içeriğinde yüksek yağ ve şeker bulunmaktadır. Bundan dolayı sindirim sisteminin çalışmasınız zorlayan bu yiyecekler hem şişkinliğe hem de hazımsızlığa neden olur. Uyumadan önce tükettiğiniz bu gıdalar rahat bir uyku uyumanızı ve uykuya dalmanızı zorlaştırır.
Yağlı ve baharatlı gıdalar
Yağ oranı ve baharat oranı yüksek besinler özellikle uyku öncesinde vücudunuzu ağırlaştırır ve bu da uyku kalitenizi düşürür. Hamburger, pizza ve patates kızartması besinlerin yağ oranı ve baharat oranı oldukça yüksek olduğundan dolayı vücudunuzun da şişmesine neden olur. Sindirimi de oldukça zor olan bu besinler özellikle uyku öncesinde tüketmemeye dikkat etmelisiniz.
Kırmızı et
Uyumadan önce tükettiğiniz kırmızı etin sindirilmesi uzun sürdüğü için gece boyunca sindirim sisteminiz çalışmak zorunda kalacaktır. Sindirilmesi uzun süre bu besin aynı zamanda enerji de vereceği için uykuya dalmakta zorlanacak ve uyusanız bile rahat ve kaliteli bir uyku olmayacaktır.
Çikolata
Çikolatanın içinde bulunan kakao kafein içerdiği için uykunuzun kaçmasına neden olur. Derin ve kaliteli bir uyku istiyorsanız uyumadan önce çikolata tüketmekten kaçınmalısınız.
Dondurma
Dondurmanın içindeki şeker oranı oldukça yüksek olduğundan dolayı insülin seviyeniz yükselir ve bu da uykunuzun kalitesini düşürür. Özellikle yaz mevsimlerinde dondurmayı günün daha erken saatlerinde tüketmeli ve uyumadan önce tüketmemeye özen göstermelisiniz. İnsülin seviyenizin yükselmesinden dolayı uyusanız bile bu uyku verimli olmayacaktır ve ertesi gün daha yorgun ve halsiz uyanabilirsiniz.
BİZİ TWİTTER'DAN TAKİP ET ►►►► https://twitter.com/personelilantc
BİZİ TELEGRAM'DAN TAKİP ET ►►►► https://t.me/personelilan
