Bu sene Ekim ayına girilmesi ile birlikte hava sıcaklıkları oldukça dengesiz bir hal almaya başladı. Bir soğuk bir sıcak geçen günlerde günlerin saati bile birbirini tutmuyor. Bu nedenle de pek çok kişi bu dönemlerde kendini nasıl koruması gerektiğini bilmediği için ya da hava değişikliğinden etkilendiği için fiziksel anlamda hasta olmaya başladı.
Uzmanlar tarafından bu konuda sık sık gelen açıklamaların yanı sıra bu defa uzmanlar hava değişikliğinin ruha olan etkilerinden de bahsetmeye başladı. Özellikle de kadınları uyaran uzmanlar hava değişikliklerinden etkilenmemek adına daha da fazla dikkat etmesi gerektiği belirtildi.
HAVA DEĞİŞİKLİĞİNDE DEPRESYONA DİKKAT!
Konu ile ilgili önemli açıklamalarda bulunan Uzm. Kinik Psikolog Dilek Memnun tarafından ortaya konulan bu sonuçlar hakkında söylemleri yer aldı. Veriler ile yapılan açıklamaların ardından bu hava değişikliklerinden kadınların erkeklerin 2 katı oranında daha fazla etkilendikleri ortaya çıktı. Uzm. Kinik Psikolog Dilek Memnun tarafından yapılan açıklamalar şu şekildeydi;
KADINLARDAKİ DEPRESYON ERKEKLERİN 2 KATI!
Mevsim geçişlerinde ruh halimize dikkat etmemiz konusunda açıklamalarda bulunan Uzm. Kinik Psikolog Dilek Memnun, “Bu mevsim değişikliklerinde ruh halimiz, duygu durumumuzda değişiklikler olabiliyor. Yapılan araştırmalarda erkeklerin yüzde 14, kadınların yüzde 28 oranında bir etkilenmeye sahip oldukları ortaya konulmuş. Dolayısıyla kadınların daha çok etkilendiğini görebiliyoruz. Yaz aylarında kendimizi daha çok dışarı atarız, daha enerjik, zinde hissederiz. Kış aylarında da kendimizi kapatırız. Dolayısıyla hava değişimlerinin psikolojik etkisi yadsınamaz bir gerçektir.” dedi ve devam etti
“Bize mutluluk, canlılık, enerji hissi veren serotonin hormonumuzda güneşle birlikte doğru orantılı yükselebilen bir hormondur. Güneş ışığının azalmasıyla bunun salgılanması da azalabilmektedir. Enerji düşüklüğü, mutsuzluk oluşturan, depresyona kadar götürebilecek etkisi olabilmektedir. Bunlardan farklı olarak hava değişimleriyle birlikte kimisi elbette daha çok etkileniyor kimisi daha az etkileniyor. Kişiye göre değişiklik gösterebiliyor. Ayrıca eylül ve nisan aylarında gördüğümüz mevsimsel depresyonlar da sık görülmektedir. Eğer mutsuzluk, enerji kaybı, halsizlik, uyku bozukluğu, iştah kaybı gibi semptomlar eğer 2 haftadan fazla devam ediyorsa bir destek almakta fayda olacaktır” dedi.
MEVSİMSEL DEPRESYONUN BELİRTİLERİ
Tıpkı fiziksel anlamda vücudumunuz bu hava değişimine alışmaya çalıştığı gibi ruhumuzun da alışması gerektiğini açıklayan Memnun konu ile ilgili,
“Bizim uyku saatlerimiz, biyolojik saatimiz de buna göre adapte olmaya çalışıyor. Mevsim değişikliklerine bedenimizin adapte olmaya çalıştığı gibi ruhumuz da adapte olmaya çalışıyor. Dolayısıyla daha düzenli bir uyku saati, plan, program içerisinde egzersiz yürüyüşler barındıran, iştahı düzenleme gibi şeyler bu duruma yardımcı olacaktır. Serotonin seviyesinin dengede olması hem fiziksel hem zihinsel olarak sağlık açısından önemli.” diyerek depresyonun belirtilerini saydı
“Mevsimsel depresyonun belirtileri; isteksizlik, mutsuzluk, umutsuzluk, yorgunluk, halsizlik, kaygılı düşüncelerde artma uyku bozuklukları, az ya da çok uyku hali, iştah değişimleri, değersizlik, suçluluk hisleri, yaşama dair isteksizlik, pes etme gibi duygularla orantılı gidiyor. Bu belirtileri hissediyorlarsa biraz daha aktif hale gelebilmek açısından gün ışığından faydalanmak amaçlı açık havaya çıkabilirler. Sevdikleri bir şey üzerinden hobi edinebilirler, haftada en az 3 gün olmak üzere 30 dakika mutlaka yürüyüş yapmalılar. Bir diğer şey; sosyalleşmek olabilir. Sosyalleşmek sevdiklerinizle, aileniz, arkadaşlarınızla sizin ruhunuzu besleyecek depresyona karşı güçlü bir savaşçı savılır ve buna karşı destek verir. Nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Bu tür zamanlarda karbonhidrat yemek daha cazip gelmekte ve geçici bir mutluluk vermekte. Bunun bağımlılık yapabilme ihtimalinin olduğunu söyleyebiliriz.” ifadelerini kullandı.
Bu nedenle de vatandaşların bu konu ile ilgili de özellikle vatandaşların dikkatli olması gerektiği belirtildi.
BİZİ TWİTTER'DAN TAKİP ET ►►►► https://twitter.com/personelilantc
BİZİ TELEGRAM'DAN TAKİP ET ►►►► https://t.me/personelilan
