ABD’de gerçekleştirilen bir araştırma, hızlı ve uzun uçak yolculukları sonrasında ortaya çıkan “jetlag”ın, vücudun biyolojik ritmini bozan etkilerini engellemenin bir yolunun, seyahatin ilk gününde büyük bir kahvaltı yapmak ve güneşlenmek olduğunu gösterdi.
Jetlag, uzun süren uçuşların ardından vücudun biyolojik saat ile uçağın iniş yaptığı yerin saatine uyumsuzluğu nedeniyle ortaya çıkan bir rahatsızlık olarak tanımlanmaktadır.
Biyolojik saatin bu gibi faktörler sonucunda bozulması, uyku düzeni bozukluklarına yol açabilir. Uzun süreli uyku bozuklukları ise dolaşım, endokrin, bağışıklık ve sinir sistemlerini etkileyerek hipertansiyon, obezite ve ruh sağlığı gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
“Chaos” isimli akademik dergide yayımlanan araştırmaya göre, Illinois ve New Mexico eyaletlerinden araştırmacılar, ışık ve gıdanın biyolojik saat olarak tanımlanan sirkadiyen ritmi üzerindeki etkisini araştırdı.
Illinois’deki Northwestern Üniversitesi ve New Mexico’daki Santa Fe Enstitüsünden araştırmacılar işbirliği ile yürütülen araştırmada, jetlag ile sirkadiyen ritim arasındaki ilişki ve bundan kurtulmanın yollarını tespit etmek içim matematiksel modeller geliştirildi.
Araştırmada, bu modellerden birinde ışığın sirkadiyen ritim üzerindeki etkisi ölçüldü, diğerinde ise gıdanın etkisine bakıldı.
Uzun bir uçak yolculuğunun ardından, vücudun zaman farkına daha hızlı uyum sağlamak için günün erken saatlerinde daha fazla yemek yemek ve gün boyunca bolca güneş ışığına maruz kalmak vücudun zaman farkına alışmasını hızlandırdığı tespit edildi. Ayrıca, jetlagdan daha hızlı kurtulmak isteyenlerin gece atıştırmalardan kaçınmaları tavsiye edildi.
Araştırma sonucunda, gece yemek yemenin sirkadiyen ritmi daha fazla bozabileceği vurgulanarak, bu durumun nedeninin ise bu saatlerde yemek yemenin karaciğerde iltihaplanmaya yol açabileceği açıklandı. (Kaynak: AA)
BİZİ TWİTTER'DAN TAKİP ET ►►►► https://twitter.com/personelilantc
BİZİ TELEGRAM'DAN TAKİP ET ►►►► https://t.me/personelilan
